「病気にならない生き方」２実践編 新谷弘美著

今日も小雨。

新谷先生の「病気にならない生き方」２実践編は、私共が理論で知った知識を、実際に生活上行う場合の注意すべき心構えが書かれているように思いました。
理屈だけに縛られずに、その真の意味を汲み取って、柔軟に考え実行する余地のあることを示しておられます。
高齢時代を健康に楽しく生きたいと思われる方には是非読んでいただきたいと思います。

自然に則るのが一番健康的。

小雨が降りましたが、今は止んでいます。

日常生活の在りかたは、自然に則るのが一番健康的だと思いますが、現代の社会は色々と難しい問題を抱えているようです。
個人的には、経済が許す範囲で自然のものを利用する生活に近づけたいと思っていますが・・・。
本来ならば、自然のものが安くて、加工したものが高価(加工賃がかかる)になるように思うのですが、現実は自然のものは(特に食品)は相当に高いですね。

困難にあっても、健康的に強く生きよう。

さわやかな素晴らしい朝です。
心と体が生き生きする今朝のような日は、色々な困難があったとしても、必ずやそれを克服し良いほうに転換して進むことが出来るに違いありません。
希望的観測をもって。

「100年を生きる」によりますと、百歳以上生き抜いた方は、一生のうち困難な時期がなっかたわけではなく、幾つかの困難な時期をそれに屈せられることなく強く生きた方のようです。
これを読んだとき私は非常に心強く感じました。

新定年退職者は早く健康的な生活リズムを獲得されますように！

晴天で日向では、暑さを感じましたが、とても楽しい一日でした。
午後の、駅周辺は、多くの人々が出歩いていましたし、駅前では、バンドが大音響で演奏をしていました。
音楽好きの私の心も何か踊るようでした。

朝は、遅れそうになりましたので、日記も書けず、慌てて出かけました。
皆様もきっとよい一日を過ごされたと思います。

今年、定年退職されたご主人が、家にこもりがちなのを或る奥さんが嘆いておられましたが、ご主人は、まだ新しい生活に慣れないのでしょう。
早く、健康的な新しい生活リズム獲得されて、家庭にとっても大切な存在になられると良いと思います。

多少のストレスは健康にも良い

晴れ。

私の部屋は、南向きで日本式家屋ですので窓側も窓が広く、今頃の季節になりますと太陽の光がたっぷりと中に入ってきます。
したがいまして、寒い冬には暖かくてとても住み心地がいいのですが、気温のまだ高い今頃は暑さに閉口しています。
いつの季節にも良いというわけにはなかなかいきませんね。
多少のストレスは健康にも良いのだとよい方に解釈して暮らしています。

本物の食べ物は身体を力づけてくれる(ライ麦パン)

晴天。
昨日と同じく、少しキツイ残暑です。
しかし、昨日は、風を涼しく感じましたが、今日はどうでしょうか。

この頃、改めて感じるのですが、本物の食べ物は身体を力づけてくれます。
内部から力が湧いてくるのです。
夏中、しばら止めていたドイツ黒パン(ライ麦パン)を今朝からまた食べ始めての実感です。

経済がよくなれば健康の為にもプラス要因

晴天。
暑いです。

今日からお仕事の方が多いと思います。
お元気に活躍され、成果も上がりますように！

社会の経済の流れも順調に回復に向っているようです。
経済がよくなれば健康の為にもプラス要因になることは言うまでもありません。
すべての方々の健康と幸運を願って！。

「秋分の日」墓参。

こちらは、今日も薄曇です。

今日は「秋分の日」ですね。
私は一日早く、昨日墓参してきました。
なかなか行けませんので、昨日は草を取ったり掃除をしたりしてからお花を供えてきました。
「秋分の日」には一日早いので墓地苑は静かでしたが、それでも家の墓の前のお墓の方は若い娘さんが二人して墓参に来ておられました。
何時かは、誰もがここに入るわけですが、それまでは健康で元気に生きたいものです。

山歩きは健康にはとてもいいですが・・・。

薄曇。

先日、ある方から山歩きをしますか、と聞かれました。
私は山歩きはしませんが、よく歩くほうです。
山は空気もいいし、景色も素晴らしいので、山歩きは健康にはとてもいいですね。
しかし、高齢者は体力は若い人よりは衰えていますし、身体の平衡を保つのが難しい場合もありますので、危険も多いと思います。
山の愛好者はご注意を！

頭の健康

晴天。
今日もとても気持の良い日です。

「敬老の日」ですね。
全身の健康が望ましいのは言うまでもありませんが、頭の健康を失いたくありません。
認知症だけではなく、自由に考えることができない人にもなりたくないです。
その為に、私が心掛けていますのは、本を読み頭を使うことです。
高齢者の中にはテレビやラジオの情報だけに頼って、本や新聞を読まない方もいるようです。
これでは頭を使って考えることには不十分だと思います。
ラジオなどの健康情報も一方的で、優れた他説を紹介しない場合が多いですから。
これではとても科学的態度とは言えないと思いますが・・・。

健康的なすばらしい休暇でありますように！

晴天。
秋晴れの良い日です。

それぞれ、素晴らしいプランを立て、連休を楽しまれることと思います。
健康的なすばらしい休暇でありますように！

「格安エアラインで世界一周」新潮文庫

書店で見つけ、興味がありましたので購入しました。
かつて、下川裕治さんの他の本を読んでいますし、面白そうでしたので買いました。
世界を格安で飛び、見聞を広めたい方にはお勧めです。
現在、amazonでは、すべての本を送料なしで送ってくれます。
文庫本一冊でもです。
ただ、期限はあったと思います。

格安エアラインは、パソコンで、予約が出来るそうです。
但し、すべて言語は英語でしなければなりません。

平凡な一日の始まり。

晴れ。
静かな一日の始まりです。

朝のいつもの用事を済ませ、再びパソコンに向っています。
今日は緊迫したニュースもないし、面白いニュースもなさそうですので、読書でもして過ごそうと思っています。
読書の感想やコメントはどうしても時間がかかりますので、遅れてしまったり、書かずじまいになってしまいます。
そうなってはいけないことは解っていますが・・・。

100年を生きる―百歳長寿者の生活と意見(アメリカ)

100年を生きる―百歳長寿者の生活と意見

薄曇。
やや暑いです。
台風が近づいているせいでしょうか。

昨日から上記の「100年を生きる―百歳長寿者の生活と意見」リン・ピータース・アドラー著　鳥飼玖美子訳(中古商品)三田出版会発行を読んでいます。
日本での発行は1997年ですので少し古い本ですが素晴らしい内容です。
多くの元気なアメリカの百歳人の生活と意見を聞き取り調査したものです。
ここ百年のアメリカの生活も垣間見できますので、実に楽しいです。
感想は後ほど書きたいと思っています。
現在amazonには中古商品しかありません。
私は図書館から借りて読んでいます。
なお、英文ですが、以下のリンクをクリックしますと「National Centenarian Awareness Project」のブログを見ることができます。
■ リン・ピータース・アドラーさんLynn Peters Adler is the founder of National Centenarian Awareness Project

疲れた後は、歩き過ぎないように。

薄日が射しています。
快い日になりそうです。

昨日は用事で大分歩き、少し疲れました。
疲れた後は、早く疲れが取れるように工夫しています。

今日も出かけねばなりませんが、歩き過ぎないようにしたいと思っています。

広く世界に視野を広め、謙虚に一歩進んでいる外国から学びたい。

晴天。
久しぶりに、青空が高い。

日本も新旧交替の時が来ました。
希望の時が来たと思い嬉しいです。
新しい人々に、より良い日本を築いて欲しいですね。
私も一国民として協力したいです。

古いものだからといってすべてが悪いと言うわけではないのはいうまでもないことですが、沢山の国民から拒否されたということは、よくないことが多かったということでしょう。
今でも、それが解らない高齢者も多いのが残念です。
日本は島国、もっと広く世界に視野を広め、謙虚に一歩進んでいる外国から学んで欲しいです。
私はイギリスに学ぶべき点が多いと思っています。

健康で長寿することが誰しもの望むところ

曇り。
室温：25℃。
過ごしやすいです。

健康で長寿することが誰しもの望むところですが、現実は必ずしもそうなってはいません。
ご病気の高齢者に対する看護・介護が大切なことも言うまでもありません。
しかし、健康で長寿できれば高齢者ご自身も一層自由な生活が出来ますし、看護・介護される方は本来の生活に戻れます。
その為にも高齢になっても自立できる身体を保持することや生活環境を整えることが大切だと思います。

だからといって、病気であることや介護・看護することが不幸ばかりというわけではなく、そこにも幸せな人生があることは古来から言い伝えられています。
私も長い間両親の看護・介護の経験がありますのでよく解ります。

ただ、健康な生活が一般の形ですので、それを目指して進むことは大いに意義があると思っています。
それ故に、これからもその為に役立つ記事を書き続けていきたと思っています。

高齢になりますと、生活の変化になかなか付いていけないようです

曇りがちでしたが、今、晴れてきました。
暑くもなく、寒くもない過ごしやすい日です。

高齢になりますと、生活の変化になかなか付いていけないようです。
怠けすぎてはいけないですが、働きすぎても結果はよくありません。
結局は、毎日の生活で過度のストレスを受けることなく、自分の体に合った適度の行動をすることが好ましいようです。
私などは興味に任せて長時間パソコンに向ったり、一日中でも余念なく読書をしますので後から疲れが出てくることもあります。
そのときには自覚がありませんので意識的に時間を決めてパソコンや読書を楽しまねばならないなと反省しています。

外出には最高の日

晴天。
気温はやや高めです。

今日は頭が疲れていますので、家で休養です。
夏の疲れか、頭の使いすぎか、だと思います。

少し暑くなりそうですが、外出には最高の日です。
皆様にも最高の日でありますように！

すべての超高齢者が人間らしく生きていける社会の整備が急がれます

薄曇から少し雲が厚くなって来ました。
気温も昨日より少し高めです。

百歳の方が四万人を越えたそうですね。
予測はしていましたが嬉しく思います。

今、すべての超高齢者が人間らしく生きていける社会の整備が急がれます。
そして、高齢者を尊敬し大事にする市民の意識改革も欠かせません。
また、高齢者も自覚的に自立して生活できるように努めることも大切だと思います。
しかし、それは急にできる事ではないでしょう。
その為には、早い時期からそうした生き方が出来るよう学んでいきたいと私も考えています。

読書の秋

薄曇。
涼しい風が吹いてきます。

毎日、本を読んでいます。
今、一番に関心があるのはイギリスの歴史です。
特に、第一次世界大戦、第二次世界大戦の苦しい時期を乗り越えてきた市民の賢明で力強い生活力、そして、優れた福祉国家を築き上げてきた過程は現在の日本にとって学ぶべきことが多いと思いました。
読書は色々な新知識を与えてくれますので楽しいですし、頭の健康の為にも良いのでお勧めです。

気候の変動は色々な意味で身体に影響を与える

本格的秋ですね。
とても気持の良い日です。

但し、気候の変動は色々な意味で身体に影響を与えるようです。
私の場合は、年齢のせいもあると思いますが体温が36度以下になりました。
若い頃にはこんなことはなかったし寒い時期も36度以上でした。
低体温は医学の専門の間でも見解が定まっていないようです。
つまり、良い面も悪い面もあるあるからです。
日野原先生は低体温だということは、どこかで読んだことがありますが・・・。

これからは、衣服は勿論、食べ物も季節に合ったものに徐々に変えていこうと思っています。

高齢者でも訓練によって筋力がついてくることが現在では証明されています

涼しくなりました。
昨日の暑さは台風の影響によるもののようでした。
これからは、しばらく秋を満喫できそうです。

八十歳を越えてきますと、歩けなくなってくる方も増えてきます。
高齢者でも訓練によって筋力がついてくることが現在では証明されています。
足腰に大切な筋力を鍛えましょう。
私はまだ八十歳にはなっていませんが、中年時代でも高い歩道橋を歩くのが困難な時もありましたが、脚腰の筋肉強める運動や歩くことを継続していますので、幸いにも足腰を動かすことに不便を感じていません。
これからが勝負だとは思っていますが・・・。

気候談義

薄曇。
少し暑い。

九月はもう少し涼しいと思っていましたが、前半はまだ相当に暑いですね。
しかし、こんなふうに考えていても、涼しくなり始めると急に寒さがやってくるのも例年のようです。
そろそろ寒さ対策も考えておかねばと気がつきました。

新しい健康生活上の発見を求めて。

晴れ。
身体も晴れ。
一週間続いた好転反応もようやく終わって来たようです。
今までに経験したことのないほどの口内炎でした。

今週も何か新しい生活上の発見でもあるといいなと思っています。

暑くても秋の感じ。

晴れ。
暑くなりそうです。
しかし、秋の感じがしています。

今日は家で休養します。
良い一日でありますように！

ベテランの消化器外科医の「がんを防ぐ食事療法8カ条」(週間文春9月10日号)

天気予報によりますと、まだまだ残暑は厳しいようです。
実際に、こちらでも昼ごろには30℃を越えます。
しかし、朝晩の気温は低く、とても過ごしやすくなっています。

この頃、一般の医師など専門家によっても、私達が経験によって体得した真理を認めるような発言が為されています。
これは、私にとっては当然のことであり、嬉しい限りです。
現在も、「週刊文春　9月10日号」P.146．にベテランの消化器外科医済陽高穂先生が「がんを防ぐ食事療法8カ条」として自然食療法的な食事を勧めておられます。現代医学の医師ですから他の方法との併用としてですが・・・。
健康に関心のある方には是非読んでいただきたいです。

好転反応。

今日は曇り。
暑くなく過ごしやすくなってきました。
しかし、私は先日来、口の中があれてちょっと苦しみました。
そして、頭が重く気分が悪かったのです。
熱はなく、血圧も正常、脈拍が多少早い時もありましたが、今は正常です。

今までの経験から好転反応だと思っています。
自然療法的生活をしていますとこうした現象が起こることがあり、一番悩みます。
もっと自信を持たなければいけないのですが・・・。
その後に、必ず、体調がよくなるのですから。

体調も好調、不調が交錯する時期か？

涼しさと暑さが交じり合ったような昨今です。
体調も好調、不調が交錯しています。
年齢のせいでしょうか(笑)。
毎日、通常の生活をしていますが、早くすっきりとして積極的に秋を生き抜きたいです。

松茸の香りがほんのり～！形もカワイイあられです。京都祇園萩月

☆松茸の香りがほんのり～！形もカワイイあられです。京都祇園萩月の秋限定あられで御座います...

秋に相応しい、お茶請けです。
敬老の日のギフトにも良さそうです。

夏の疲れはこの時期に出てくるという話も聞きます

残暑はまだまだ厳しいようですが、朝は秋らしく過ごしやすくなりました。
しかし、夏の疲れはこの時期に出てくるという話も聞きます。
もう少しの間、無理を避け、健康に気を配って生活したいと思います。
粗食であっても必要な栄養は十分に摂り、よく歩き、休み、夜の睡眠も自分の体が必要とするだけとりたいです。