夏本番、今からでも間に合うダイエット

ご自分の体調を考えながら、無理をせずに実行してください。

継続すれば、必ず良い結果が出ると思います。

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イトーヨーカドーの「脱・メタボ特集」

脱・メタボ特集

夏は「脱・メタボ」に適した季節だと思います。
この時期に、すっきりとした健康な体をつくり上げましょう。

各種の健康茶や栄養補助食品等がここに載っています。
ご自分にあった製品を利用して、合理的に目的を達成したいものです。

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素晴らしい日でありますように!

今日は雨です。
愛知県南部では、所によっては、激しく降り、雷もあるとの予報でした。

こんな日には出かけたくないのですが、用事もあるので今から出かけます。
今日は友人の車で行きます。

災害が生じないことを願っています。
今日が、皆様にとって素晴らしい日でありますように!

筋肉の若返りを促す三大栄養素「αーリポ酸・コエンザイムQ10・L－カルニチン」

コエンザイムQ10。αーリポ酸。L－カルニチン配合しています。話題のコエンザイムQ10、α－リ酸...

筋肉の若返りを促す三大栄養素「αーリポ酸・コエンザイムQ10・L－カルニチン」が体脂肪減らしに着効とのことです。「わかさ 2008年　8月号」P.114.東京海上大学教授　矢澤一良先生。

筋肉を増やし、体脂肪を燃焼させるこれらの三つの成分は年とるにつれて、体内での合成量が減少していくそうです。

その為に、補助食品として補給する必要な場合もあるのです。
なお、この製品は、雑誌の記事とは直接の関係はありません。

私はまだ勉強不足ですので、理解が進みましたら、追々に書かせていただこうと思っています。

肥満は美しくない。

今日は名古屋へ出かけました。
大都会の駅周辺は変化が甚だしく、地下街では道に迷ってしまいそうです。

人々の多さにも驚きます。
シャツだけの姿の人々がほとんどで、体形がもろに現れています。

中年以上の男性には、腹部の肥満した人々が、まだまだ多いですね。
今のうちはそんなに弊害はないかもしれませんが、高齢になるにしたがって肥満は体のストレスになると思います。
病気が現れる前に、改善されるとよいのにと他人事ながら心配してしまいます。

これから、日増しに暑くなってきます。
この夏をすっきりとした体で快適に過ごしたいものです。

筋肉年齢

「わかさ　8月号」を買ってきました。
「筋肉年齢」その他私の関心を惹く記事が沢山ありましたので。

筋肉は、とても大切な体の器官といえましょう。
今まで、骨については関心が深かったのですが、筋肉は骨と深いつながりがあるのにどちらかと言うと無関心でした。

また、後ほど感想を書かせていただきます。

ビタミンCの欠乏が老化を促進する

100歳まで生きる条件―アンチエイジングを科学する (シリーズCura)P.073.白澤卓二著

打撲による体の不調も日毎によくなって来ました。
今日はほとんど全快に近く、体も軽くなり、気分にも明るさが戻ってきました。

自然快癒は、どうしても日にちがかかる様に思います。
しかし、治れば本当にすっきりと以前の健康な状態が戻ってくる気がします。

そして、全快の手前で、少し悪くなったのではないかという状態が出現し、迷いも生じます。
その後で、晴々とした全快の日が訪れます。
これは、私だけの経験でしょうか。

こうした自然快癒に導くためには、基礎体力や栄養が満たされていることが必要だと思います。
私は、ビタミンCをいつもより多めに摂ります。
ビタミンCのことを知れば知るほど、決して欠かしてはならないものだと思います。
私は、オオツカ・プラスワンのネイチャーメイドのビタミンC(左サイドバーのオオツカ・プラスワンにあります)を利用しています。
勿論、第一に食べ物で摂るべきことは言うまでもありませんが、それだけではとても補えません。

但し、以上のことは、骨折やひびが入った疑いのある時には、整形外科のドクターの診察を受けるべきであって自己判断すべきでないことは言うまでもありません。

赤ワイン

晴れていましたが、少し涼しい一日でした。
こうした日は、食事も進みますし、幸せを感じます。

ただ、個人的には、先日の打撲の後遺症が少し残っていますので、それが悩みの種です。
しかし、少しの赤ワインが体に活力を与えてくれます。

人生が変わる食べ方―腸をイキイキさせると体も生き方も楽になる

人生が変わる食べ方―腸をイキイキさせると体も生き方も楽になる

私は、森下先生のご本は何冊も読んでいます。
この本は、まだ、拾い読みしただけですが、実践面ついても踏み込んで書いていらっしゃるように思いました。

一般の考えと異なる見解もありますので、なかなか受け入れがたいとは思いますが、この方面の先駆者でいらっしゃるので熟読の価値のある本だと思います。
私は、完全な実行者ではありませんが、今まで、いろいろと学ばせていただきました。

先生は多分もう80歳を越えていらっしゃるのではないかと思います。
いつまでもお元気にご活躍なさることを願っています。

様々な健康に関する書籍

お昼に、書店によってあちらこちらの書棚を眺めてきました。
何時ものように健康に関する書籍が並んでいるところは念入りに見てきました。

健康に関する本は、新しいものがどんどん出てきて、見ていても楽しいです。
内容については、一定の良い流れがあるように思いますが、大切なところでの意見の対立も厳しそうです。

ただ、自説を実行して、良い結果を出すことこそが大切であって、他説を批判するだけではあまり意味をなさないと思います。
それに、多少の体に対する負担も、体自体に修正してくれる働きがあるのですから、少食でありさえすれば心配ないようです。

但し、食養生によって、健康体に戻そうとする場合には、その方面の自然療法の先生(一般のドクターでもその素養のある方がいらっしゃいます)のご指導に従って特別の食生活をする必要はあるように私は思います。

それはそれとして、先に述べました良い結果とは、今の時代では、90歳後半から100歳までも元気に生きられることです。
70歳、80歳では普通のことであって、その程度の結果では、健康・長寿の健康法としては充分ではないように思いますが…｡

勿論、個人個人にとっては、それもなかなか叶わぬことですので、私は、これからも謙虚に健康法を学び実践していきたいと思っています。

静かに小雨が降っています。

今日は激しい雨でも降るかと思いましたが、現在静かに小雨が降り続いています。

先日、エレベーターに挟まれそうになったときに、右肩、右ひざを強く打たれ、その時に体が捩れたのか背中の痛みがまだ残っています。
その為、今日は家で静かに過ごしています。

今までに、固いものにぶつかったりして、打撲は何度も受けていますが、後から痛みが出てきますので、要注意だと思います。

酷いときには整形外科で診て頂くのですが、今回は頭ではなかったし、特に異常な症状が出ませんでしたので、普通に体を動かしながら、回復を待っています。

皆様も、事故には十分にお気をつけ下さい。
良い一日でありますように!

非常食として、色々楽しめるセット商品。＜ベターホーム缶詰＞お惣菜15缶セット

色々楽しめるセット商品。＜ベターホーム缶詰＞お惣菜15缶セット

長期保存食品です。「賞味期限は製造日より３年ですが、流通の過程で当店へ入荷した時点で数ヶ月経過しておりますことご了承下さい」とのことです。

災害時の非常食として備蓄しておけます。
しかし、通常の食事として利用するのも便利で良いと思います。

私が特にお勧めしたいと思ったのは、「化学調味料、着色料、保存料などを一切使用せず、かつお、昆布、しいたけなどの食材からだしを取りました」と記載されていたからです。
特に、添加物に弱い方には、嬉しい商品です。

【期間限定送料無料】サントリー100％ジュース産地限定ギフト

【期間限定送料無料】サントリー100％ジュース産地限定ギフト(FJP3A＃)

汗の噴き出る暑い夏になりました。
果物100%ジュースで水分・ビタミンを補給しましょう。

果物など物価の値上がりも目に付くようになりました。
缶詰製品で対抗しましょう。
送料0円のようです。

ギフト商品になっていますが、ご自分のご利用も当然に可能です。

オゾン室内衣類乾燥機 ふんわり部屋干しで楽々お洗濯！

【送料無料】オゾン室内衣類乾燥機　ふんわり部屋干しで楽々お洗濯！

梅雨時には洗濯物が乾きにくく、本当に困ってしまいます。
仕事で昼中家に居ない方やご婦人で一人住まいの方は特に困ります。
こんな時に、このオゾン室内衣類乾燥機は大変重宝します。

なお、衛生的ですし、室内用ですから、女性の方には防犯という観点からもお勧めできます。

夏でもひんやりサラサラ★マイルドフィットクール敷ふとん SS2601

呼吸するウレタン！？高吸放湿性で夏でもひんやりサラサラ★マイルドフィットクール敷ふとん　S...

この頃は空梅雨模様でしたが、天気予報によりますと、明日頃から、梅雨らしいじめじめした日々が又やってくるようです。

そして、梅雨が明ける頃になれば、本格的な夏がやってきます。
夏といえば、暑さで寝られなかった日々が思い出されます。
夏の安眠は、夏を健康に過ごすためには欠かせないにも拘らずです。

私は、そうした暑い日には、ベニヤ板に、裸になって直接寝ていました。
慣れない方は、なかなか寝付けないと思います。

夏向きの敷きふとんとして商品化されたものも多々あるようです。
ここに載せた「マイルドフィットクール敷ふとん　SS2601 」も涼しくて快適に休めそうです。

ただ、どの製品についても言える事ですが、冷やしすぎますと体にはよくありません。
使用する場合には、この点について注意を要すると思います。

大塚製薬の通販【オオツカ・プラスワン】SOYJOYバラエイティセットD

私は、しばらく前から毎日、豆腐半丁か、魚一切れ(100グラム・これはタウリン)、もしくは納豆一パック、或いは黄粉大匙3杯を必ず食べることにしています。「長寿食」世界探検記 (ちくま文庫 や 34-1)P.242.(ドクター家森幸男著に感化されて)
大豆イソフラボンを摂り、心臓血管病を予防する為です。(一部表現を訂正しました)

オオツカ・プラスワンのSOYJOYも大豆製品ですし、美味しくて現代人向きの栄養補助食品です。

事故や災難にはご注意を!

曇り日ですが、何とか日中は雨にならず、もちそうです。

金曜日にエレベーターに挟まれそうになって、肩や足が少し痛いのですが、出かけるつもりでいます。
痛みは後から出てくるものですね。
しばらく様子を見ようと思っています。
明日も悪ければ、整形外科で受診しようと思っていますが。

皆様も、事故や災難にはお気をつけ下さい。
良い一日でありますように!

コサナ スムースアップ 【新軟骨サプリ】

コサナ　スムースアップ　【新軟骨サプリ】

わかさ 2008年 07月号 [雑誌](p.60.中野正人先生)に背骨の軟骨の修復を促す新軟骨サプリの記事が載っていました。
そこに軟骨を強める成分として四種類の栄養が記載され、市販されている栄養補助食品の中には、以上の四種類栄養がもれなく含まれた、新軟骨サプリといえるものがあると述べられています。

「楽天市場」で検索しましたところ四種類の栄養が含まれている【新軟骨サプリ】がありました。
その栄養素とは、グルコサミン、コラーゲン、ビタミンCそしてコエンザイムQ10です。
腰痛や首・肩の痛みのある方はご利用になるといいと思います。

ついでに「わかさ」で科学的根拠を理解されますと一層良いと思います。

体を動かすことは楽しい。ただ

今日は、晴れて気持ちの良い日でした。
暑くなると予報で言われても、今日は気持ちが害されるほどの暑さではありませんでした。

この頃は健康志向の方が多くなったのか、駅に上るエスカレーターがあっても、隣の階段を歩いて上る中高年の方も増えてきました。
頼もしいことです。

ただ、体は動かすだけでは、疲れて消耗してしまいます。
後に、休養と必要な栄養の補給が大切だと思います。
食物に気をつけると同時に、欠け易い栄養はサプリメントで補給したいものです。

運動に励みすぎて、病気になったり、急に亡くなったりしないためにも。

玄米がゆ 梅しそ 24.8g

高橋製麺 玄米がゆ 梅しそ 24.8g

暑い時期には、以前、食当たりがよくありました。

この頃は、少なくなってきた様ですが、冷蔵庫を過信しますと、少し傷みかけた物でも口にしてしまうことがあります。
警戒したいものです。

食中りになれば、医療機関で受診するわけですが、回復期には消化がよくて栄養の豊富な食べ物が望ましいので、私は、玄米粥など作ります。

この「玄米がゆ 梅しそ 24.8g」は、山形県産特別栽培米、はえぬき玄米を用い、アルファ化し加水して焼き上げた玄米を使用しております。
お美味しく、消化吸収も良く、食物繊維も豊富なお粥が簡単に頂けます。
お忙しい方や玄米の用意のない方は、この製品が便利で良いと思います。

【ギフト箱】メダル受賞ボルドー紅白２本セット

【ギフト箱】メダル受賞ボルドー紅白２本セット

健康にも良いワインの優れものをご紹介します。
言うまでもありませんが、赤ワインには特に「レスペラトロール」が含まれており、これは長寿遺伝子に働く成分です。
健康保持の為にも゜赤ワインに親しんでいただきたいです。

ギフトにも適していると思います。
この商品は売れ筋商品だそうです。

酒類ですので未成年の方はご購入出来ません。

健康法の前提として。

健康法の前提として、生命を尊重し、大切にしなければならないという思想がなければならないと私は思います。

この頃、日本の社会では、生命・人格を軽んずるというか、蔑ろにする傾向があるように思います。

自分の生命を軽んじて、簡単に自殺をくわだてたり、短絡的に他人の生命を奪ってしまっています。
(勿論、社会的要因が根深いことはよく分かっていますが…)

昨日の秋葉原の多人数殺人事件は、その極のように思われます。

自他の生命・人格の尊さを自覚し、生きることの喜びを味わって欲しいものです。

そうあってこそ、健康法は意義あるものになるように思います。

よいニュースが街に転がっていないかと期待して

どんよりとした曇り日で、まだ小雨が降ってきそうなのが、こちらの今日の天気です。
今から出かけますが、よいニュースが街に転がっていないかと期待して出かけます。

何時もの事ながら、皆さまにとって幸せな一日でありますように!

抗加齢(アンチエイジング)

今日のネットニュース(時事通信)によりますと30歳以上の男性の約半数、女性は約８割が抗加齢に「興味がある」と回答したとのことです(医薬品製造会社日本イーライリリー社（神戸市）が実施したインターネット調査)。

元気なうちは、歳を感ぜず、気ままに生活するのが人間の常です。
この頃は、肥満の方が多いし、社会的関心も強くなってきましたので、比較的に若いうちから抗加齢に興味がある方が増えてきたのでしょう。

私は40歳を過ぎた頃から年齢を感じるようになりました。
抗加齢その事につきましては、病弱でしたから健康法という形で10代から関心があり、注意してきました。

加齢は人間の活動を鈍くさせます。
体のみならず、知能や感情の働きを年老いさせてしまいます。
早いうちから改善しませんと年齢が進むにつれて、改善の効果が出てきた方とは驚くべき差が付いてしまいます。

私は、これからも抗加齢に関心を持ち、いろいろな方の良い方法をご紹介していきたいな思っています。

■ 熱中症対策応急キット ■

六月ではあっても、雨の上がった晴天の日は急に暑くなります。

今年は、気温が高いという噂もあって、熱中症が心配です。
予防も勿論大切ですが、熱中症の気が表れたときには応急対策が必要です。

これからは、戸外でのウォーキングやスポーツも多くなります。
集団でアウトドア行動するときは勿論、個人であっても長時間アウトドア生活をする場合にはこうした「熱中症対策応急キット 」を備えることが必要だと思いました。

キットの内容は、瞬間冷却剤、飲料水、食塩、体温計、扇子・タオルその他冊子一冊等々必要なものか整えられています。
画像リンクをクリックして、お調べになってください。

conohaギフトセット(自然素材のスキンケアソープなど)

品のある香りのスキンケアソープです。

毎日の洗顔が心地よくなります。

ライ麦全粒粉のドイツパン

無農薬ライ麦全粒粉のドイツパン【バイオ　プンパニッケル(500g10枚）】PEMAサンドイッチやトー...

日常の食事において、あれもこれもと沢山の種類の食品を摂る事は一般的には不可能です。
経済的にも、困難です。
それ故に、玄米ご飯とか、ライ麦全粒粉のドイツパンなどを毎日摂る事が望ましいと私は思い実行しています。

私は、朝食にはライ麦全粒粉のドイツパン、夕食は玄米ご飯ときめています。
昼食に、少し普通の食事を摂った時などは、夕食に玄米ご飯を食べますと、体が生き返ったように元気になります。これも、長年の習慣があるからかもしれません。

ライ麦全粒粉のドイツパンの時は、生野菜サラダ、牛乳を必ず付けます。
玄米ご飯のときには、魚にじゃがいもか豆製品を出来るだけつけています。

ライ麦全粒粉のドイツパンが近くで売っていない場合には、ネットで購入出来ますから、便利です。
冷凍して保存すれば長持ちします。

健康法と検証

検証とは、岩波国語辞典には「実際に調べて証拠立てること」と記してありました。
つまり、一定の効果を期待して、実行したことが、実際に妥当しているか調べることだと思います。

健康法でも、良い結果が出ると思って、実行したことがはたして、自分の場合にそれが妥当しているか否かを検証する、すなわち、調べることが必要だと思います。

健康に良いて思って考えられた基準や方法がはたして実際に正しいのか否かは、検証しない限り仮説に過ぎないのではないかと思います。

通常は、体の具合が良くなったとか、元気になったとか、血色が良くなったとか自己判断しています。
しかし、それではあまりにも、漠然としていて、正確だとは思えません。

そこで、血液検査の結果を見て判断するのが良いのではないかと私は、思います。
血液は、健康状態を示すもののようですし、健康のバロメーターとなるものだと思われるからです。

ただし、私は、こうした科学的方法も限界があると思っています。
私は、１００歳以上健康で過ごされた方の生き様が、健康・長寿の良い結果を実証しているのですから、それを尊重し、そこから学びたいと思います。
ただ、個人差がありますのでそれを考慮した上で参考することは言うまでもありません。

健康は足裏から！健康ボード

健康は足裏から！健康ボード

足の裏を刺激して、健康度を高めようとする健康法は以前からいろいろとありました。
私の父の頃には、「竹踏み」が流行っていました。
竹を半分に割り、かまぼこ形の竹の上で足踏みして足の裏を刺激するものでした。

また、私が若い頃、実行していたN式健康法では足の裏を指で指圧することが勧められていました。
これを今でも私はお風呂の中で実行しています。

ここに貼りました「健康ボード」も足の裏を刺激する健康器具として簡単に実行できてとてもよいと思います。
足の健康は、体全体の健康の為に非常に大切なので、是非、ご自分にあった方法で実行してみてください。

過ぎたるは、なお及ばざるが如し

今日は晴天、こちらでは気温もそんなに高くなく快適な一日でした。
私は、今日は、読書やパソコンで静かに過ごしました。

歩くことは勿論大切なことですが、時には休むことも大切だと思います。

或る高齢者の方が大変お元気で、びっくりするほど遠くまで歩く日々であったそうです。
ところが、その方は腰や背中の骨の具合が悪くなり、車椅子の生活に入られてしまいました。
その後しばらくして、残念ながら亡くなられたとのことです。

過ぎたるは、なお及ばざるが如し、と昔からの言い伝えがありますが、心したいものです。